Nelle scorse newsletters hai potuto comprendere meglio quanto sia fondamentale mantenere una postura corretta per rendere i nostri movimenti più efficienti e migliorare il nostro aspetto.

Joseph Hubertus Pilates, inventore dell'omonimo metodo di allenamento e di cura del corpo parla di Neutral Spine.
 

Di cosa si tratta?

L’espressione Neutral Spine definisce la posizione naturale della colonna quando tutte e tre le curve, cervicale (collo), toracica (centrale) e lombare (inferiore) sono in un corretto allineamento.

Le curve fisiologiche consentono una distribuzione ottimale dei carichi nel mantenimento della stazione eretta e nel movimento, inoltre assorbono gli urti delle vibrazioni prodotte dall'impatto del corpo al suolo quando si cammina, corre o salta. E’ chiaro dunque, quanto sia fondamentale mantenere o cercare di raggiungere il corretto allineamento.

Per saperne di più leggi i miei ultimi articoli in merito:

LA POSTURA IDEALE

ESERCIZI PER POTENZIARE IL CORE

L’unico strumento di cui avrai bisogno è un Wood pole, un semplice bastone di legno perfettamente dritto.

CONSIGLIO:

esegui gli esercizi, almeno inizialmente davanti uno specchio, sarà più semplice verificare l'allineamento della colonna.

Oppure chiedi a qualcuno di fotografarti lateralmente.
 

1° ESERCIZIO

In piedi afferra un’estremità del bastone, portalo lentamente con il braccio in alto, dietro la schiena, afferra l’altra estremità e appoggialo ora sui tre punti osso occipitale, metà schiena, e osso sacro.Il bastone deve appoggiare perfettamente sui tre punti.

2° ESERCIZIO
 

In quadrupedia afferra un’ estremità del bastone, portalo lentamente con un braccio in alto appoggialo ora sui tre punti osso occipitale, metà schiena, e osso sacro. Cerca pazientemente la stabilità, senza avere fretta.